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Suele ser un grupo muscular un poco olvidado por el hombre y solo entrenado de forma colateral. 3 ejercicios de glúteos que puedes hacer en casa para ser el hombre al que mejor le sientan los pantalones. Junto con los expertos en fitness de. Foto: en los glúteos se nota enseguida la presencia del ejercicio físico. Además, tanto los hombres como las mujeres sentimos cierta. Las sentadillas son el ejercicio básico para fortalecer y desarrollar los glúteos. Intenta comenzar con los tradicionales, en los que debes. Se determina dividiendo la circunferencia a nivel del ombligo y el máximo de circunferencia de las caderas y glúteos. 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